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糖尿病前期多久会酿成糖尿病？医师给你说澄莹

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你是否也曾在甜点店前，濒临那些诱东谈主的蛋糕和甜甜圈，内心糟糕地抗争，一边思要品味，一边挂念升高的血糖？那么今天，让咱们统共来聊聊糖尿病前期，也即是咱们常说的\";糖尿病的预报片\";。

什么是糖尿病前期这是一种病理景色，血糖水平比普通东谈主高，但还莫得到糖尿病的程度。这就约略你的血糖正在走向\";糖尿病山脚\";，但还莫得信得过驱动爬山。凭据现在的会诊轨范，糖尿病前期指的是空心血糖在6.1~7.0mmol/L之间或者餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间。而高于这个界限则就到了糖尿病阶段了。

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那么，糖尿病前期多久会酿成糖尿病呢？思象一下，你和一又友统共去爬山，你们的速率可能不同，有些东谈主可能比其他东谈主更快到达山顶。糖尿病亦然这么，每个东谈主的进度可能会有所不同。一些研讨标明，每年约有5%~10%的糖尿病前期患者会发展成为糖尿病。这就像一场10东谈主的竞走，每年会有1到2东谈主到达\";糖尿病山顶\";。然而，并不是通盘的糖尿病前期患者齐一定会发展成为糖尿病。这就像是，诚然你依然走向了山脚，但你仍然有契机窜改看法，躲避这座山。健康的糊口方式就能大大裁减糖尿病的风险。

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那么，怎样往往健康的糊口方式减速或防护糖尿病的发展呢？

1.健康饮食：选拔养分平衡的食品，包括全谷物，极新生果和蔬菜，瘦肉，鱼，低脂奶成品等。尽量幸免过多的糖分，相等是来自饮料和糖果的糖分。在饮食中实现反式脂肪和满盈脂肪的摄入。

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2.如期通顺：尽量每周到少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧通顺。不错选拔步碾儿、拍浮、骑自行车等状貌的通顺。同期，每周到少作念两次抗阻或肌肉强化的历练。

3.保捏健康的体重：淌若你的体重超标，那么减肥不错匡助你裁减发展成糖尿病的风险。即使是轻细的减肥，举例体重减轻5%到10%，也可能有助于改善你的血糖限度

4.戒烟：淌若你是抽烟者，那么戒烟是裁减糖尿病风险的伏击阵势。抽烟会加多胰岛素抵牾，从而进步血糖水平。

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5.实现饮酒：过量饮酒可能会导致血糖升高或裁减，相等是淌若你在空心景色下喝酒。淌若你选拔饮酒，那么请适量，且最佳在吃饭时喝。

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6.如期体检：如期监测血糖水平，凭据个东谈主具体情况，按照医师的淡薄进行体检。

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糖尿病前期需要吃降糖药吗？一般来说，糖尿病前期可通过以上健康的糊口方式裁减血糖水平，防护或延长糖尿病的发生。然而淌若健康的糊口方式弗成有用地限度血糖，或者你有很高的糖尿病风险（举例有糖尿病眷属史，或者患有心血管疾病），可在医师引导下合理使用降糖药物，常用的比如二甲双胍、阿卡波糖等，这些药物不错匡助驻扎或延长糖尿病的发生。然而，岂论我方属于哪种情况，齐应当在医师的专科淡薄来限度血糖，不淡薄自行判断是否需要使用降糖药物，也不要减轻窜改药物的剂量或服用频率。

感谢全球的阅读。但愿你们齐能有个健康的糊口，全球有什么疑问不错不才方指摘区留言猜度。

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